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刘亦菲完美曲线打造诀(组图)

评论:0 来源:中国网 作者:俞豪

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明星美体:刘亦菲完美曲线打造诀

  在夏天采用游泳hga010安卓手机版|官网是个不错的选择方法,但是怎样游泳hga010安卓手机版|官网最有效?大家都知道游泳是有效的hga010安卓手机版|官网方法,它是一种全身性运动,不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉。

  人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水传热的速度比空气要快,也就是说人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄地“溶解在水中”。

  游泳超效瘦身

  要想获得良好的锻炼效果,还需要有计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地匀速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟……直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加得太快,就按照你能够接受的进度进行。另外,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。

(haomei123.com)
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