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女性越减越肥的原因

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

  快速hga010安卓手机版|官网一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,很多hga010安卓手机版|官网方法都有其一定的效果,但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。

  为何越减越肥?

  春天是女性hga010安卓手机版|官网的高峰期。hga010安卓手机版|官网药、绝食、吃水果餐、运动等各种招数都会派上用场。但是经过一段时间她们发现,自己根本没有瘦,反而让身体情况每况愈下。为此中体倍力长安店资深教练王辉荣向记者解释了女性为何越减越肥的原因。

  运动hga010安卓手机版|官网误区

  -努力游泳,仍不见瘦

  要想通过游泳瘦身,最好每次游60-90分钟,每分钟心率控制在130次/分钟左右才会有效果。因为通常开始运动的前30分钟燃烧的主要是身体的糖原及血脂,30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪,而我们希望减掉的是皮下脂肪,不仅仅是血液中的脂肪。做有氧运动,没有足够的时间和强度就不能燃烧皮下脂肪,当然也就不能瘦身。(破解饮食hga010安卓手机版|官网十大谬误(组图))

  -每次运动后都觉得饿,然后跑去吃东西

  这多是心理因素,运动是不会促进食欲的。

  一般运动后,都有一种补偿自己的心理,总想刚刚消耗了这么多热量,多吃点东西也没什么,但实际上并没饿。降低自己的饥饿感。运动前可以先喝1杯橙汁,吃一点苏打饼干,避免在运动过程中血糖降低,同时橙汁中富含钾,可以防止运动中低钾。另外,运动完后应该喝运动饮料,因为运动饮料不但可以适当补充热量,还可以补充运动中丢失的水和电解质,使我们尽快恢复体力,进行下一次运动。

  这有可能是“越减越肥”。很多人会拼命做仰卧起坐,想减腰腹部,但效果是腰越来越粗。澳大利亚网球队曾做过男女运动员持拍手臂和非持拍手臂的实验,结果表明不论是持拍还是非持拍手臂的皮下脂肪的厚度都是一样的。这就说明,你拼命锻炼某个部位是没有明显效果的。因此,针对局部肥胖的人,运动应以加强局部运动和全身运动相结合,两种运动各45分钟为宜。(小编支招:九种体型的hga010安卓手机版|官网绝招!

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  牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

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(haomei123.com)
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